Вспоминая о себе, любимой, вспоминая Иску и многих моих знакомых могу авторитетно заявить: да, нам хочется следить за собой. Но так ломааееет....)))) Точнее, ломает заняться физическими упражнениями. К тому же, всегда находится тысяча и одна отговорка, как то: не помытая еще посуда, не постиранное что-то, не убранное где-то, и прочая куча домашней работы. Но, милые дамы, есть простые упражнения, проверенные на себе в годы учебы в школе, позволившие за месяц скинуть два размера. Упражнения простые и действенные, делаются... утром, в кровати и близлежащих областях!) Привожу их здесь, может, пригодится кому. Более того, снова ставлю эксперимент. Итак, поехали.
Утро. Вы проснулись, и первым упражнением... хорошенько потянулись. До хруста в костях и напряжения мышц. Отличненько. Разминка кончена. Начались упражнения.
Первым делом ударим по вечной проблеме многих - пузику. Закидываем руки под голову, вытягиваем ноги и поднимает их примерно на 40 градусов от поверхности кровати. Задержали ноги в таком положении на 5 секунд. Опустили. Повторяем 20 раз.
Продолжаем избавляться от ненавистного жирка. Вытянулись во всю длину. Разом поднимаем на те же 40 градусов и верхнюю, и нижнюю части. Так же задерживаем, так же повторяем двадцать раз.
Немного растяжки. Сидим, ноги чуть шире плеч. Спина прямая, руки вытянуты вперед. Потянулись к ногам, когда почувствуете сильное напряжение в мышцах - задержитесь на 5 секунд, потом повторите упражнение (те же 20 раз).
Отлично. Ноги растянули. Потянем немного бока. Сядьте на левое бедро, ноги подожмите к себе. Левой рукой упираемся в кровать, правой тянемся в лево до напряжения мышц. Задерживаем, повторяем. Затем меняем сторону.
Немного потянем спинку и укрепим мышцы. Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед. Поднимаем переднюю часть как можем высоко, задерживаемся, повторяем.
Следующий этап - руки. Встаем в позу как для отжимания, только упор на колени. Отжимаемся двадцать раз, задерживаясь в нижнем положении.
Отлично.Теперь подтянем попу и ноги. Приседания. Двадцать раз. Но! не полные. То есть вы приседаете до состояния, когда напряжены задние поверхности бедер и нижняя часть попы (так называемое неполное приседание).Задерживаемся, повторяем двадцать раз.
Уберем жирок сбоку бедра. Встали к стеночке, ногу поднимаем на сорок градусов четко вбок. Задерживаем, повторяем. Для попы - то же самое, только нога назад. Так же задерживаем, столько же повторений. И чтобы размять тазобедренную часть - легонько помашем (на те же сорок градусов) ногой вперед-назад. Двадцать раз. Отлично.
Теперь умываться и на работу!